Lemurati
Man performing a controlled bodyweight exercise in a dark, minimalist setting.

Знайди свою опору. Сила, що йде зсередини.

Відкрий для себе комплекс рухів з власною вагою, розроблений для укріплення глибинної мускулатури. Це шлях до покращення координації, витривалості та впевненості у кожному дні.

Обрати свій шлях

Для кого створений цей комплекс?

Для офісних працівників

Допомагає компенсувати наслідки довготривалого сидіння, покращити поставу та повернути відчуття бадьорості у тілі.

Для чоловіків будь-якого віку

Комплекс адаптований для підтримки фізичної форми та енергійності, незалежно від вашого віку та початкового рівня підготовки.

Для тих, хто шукає баланс

Якщо ваша мета — не просто фізична сила, а й гармонія між тілом та розумом, ця практика стане надійним інструментом.

Варіанти доступу до комплексу

Старт

Ідеально для знайомства з методикою.

499 грн/міс
  • Доступ до базового комплексу
  • Відео-інструкції до кожної вправи
  • Статті про техніку та дихання
  • Підтримка спільноти
Почати
Популярний

Основа

Поглиблене занурення та стабільний прогрес.

899 грн/міс
  • Все з пакету "Старт"
  • Розширений комплекс вправ
  • Рекомендації по харчуванню
  • Щотижневі вебінари з тренером
Обрати основу

Прогрес

Максимальна віддача та персоналізація.

1499 грн/міс
  • Все з пакету "Основа"
  • Індивідуальна програма
  • Персональні консультації
  • Пріоритетна підтримка
Прогресувати

Що ви відчуєте при регулярній практиці?

  • Покращення координації та балансу

    Робота з власною вагою розвиває контроль над тілом, що позитивно впливає на рухи у повсякденному житті.

  • Збільшення рівня енергії

    Регулярні заняття стимулюють кровообіг та насичують тіло киснем, даруючи відчуття бадьорості на весь день.

  • Розвиток функціональної сили

    Ви будуєте силу, яку можна застосувати у реальному житті, а не лише в залі. Це сила для активного та насиченого життя.

A man holding a challenging balance pose, demonstrating focus and core strength.

Філософія нашого підходу

Ми віримо, що справжня сила починається не з обтяжень, а з глибокого розуміння та контролю власного тіла. Наша методика базується на трьох китах: свідомий рух, поступове навантаження та постійність. Ми не обіцяємо миттєвих перетворень, адже стабільність — це марафон, а не спринт. Кожна вправа в комплексі спрямована на те, щоб ви не просто виконували рух, а відчували роботу м'язів, покращували нейром'язовий зв'язок і будували міцний фундамент для здорового та активного майбутнього.

Це не просто тренування. Це діалог зі своїм тілом, який вчить вас краще його слухати, розуміти його потреби та розкривати його прихований потенціал.

"Довгий час я шукав систему, яка б давала не лише зовнішній результат, але й внутрішнє відчуття опори. Комплекс Lemurati став для мене справжнім відкриттям. Я почав відчувати своє тіло зовсім по-іншому. З'явилася легкість в рухах, впевненість. Це не про те, щоб підняти більше, а про те, щоб краще контролювати те, що в тебе вже є."

Дарина Пономаренко Практик з Харкова

Структура та прогресія

Наш підхід до побудови комплексів базується на принципі прогресивного навантаження. Ви починаєте з освоєння базових рухів, концентруючись на ідеальній техніці. Коли ваше тіло адаптується, комплекс пропонує складніші варіації вправ, що дозволяє уникнути плато та забезпечити постійний розвиток.

Основні етапи:

  • Адаптація: Перші тижні присвячені вивченню техніки та зміцненню зв'язок. Основна мета – навчити тіло рухатись правильно.
  • Зміцнення: На цьому етапі збільшується кількість повторень та підходів, вводяться ускладнені елементи для розвитку витривалості.
  • Інтеграція: Ви починаєте поєднувати рухи в динамічні зв'язки, що розвиває координацію та функціональну силу.

Така структура дозволяє кожному, незалежно від початкового рівня, рухатися у власному темпі, відчуваючи впевненість на кожному кроці.

Поширені запитання

Які основні переваги роботи саме з власною вагою?

Робота з власною вагою розвиває відносну силу — вашу силу по відношенню до маси тіла. Це покращує координацію, гнучкість та витривалість. Такі вправи є більш природними для суглобів та зв'язок, що робить їх чудовим вибором для довгострокового підтримання фізичної форми. Крім того, ви можете займатися будь-де і будь-коли, не залежачи від обладнання.

Чим цей комплекс корисний для загального самопочуття?

Регулярна практика позитивно впливає не лише на фізичний стан. Концентрація на рухах та диханні допомагає заспокоїти розум та знизити рівень стресу. Покращення постави та відчуття контролю над тілом додає впевненості у повсякденному житті. Це комплексний підхід, який сприяє гармонії між тілом та свідомістю, покращуючи якість життя в цілому.

Ваш перший крок до стабільності

Почати шлях до кращого самопочуття та внутрішньої сили простіше, ніж здається. Вам не потрібне дороге обладнання чи спеціальна підготовка. Все, що необхідно — це ваше бажання, невеликий простір та послідовність. Наш комплекс розроблений таким чином, щоб плавно ввести вас у практику, крок за кроком відкриваючи нові можливості вашого тіла.

Пам'ятайте, що найдовший шлях починається з одного кроку. Зробіть його сьогодні. Ваше тіло буде вам вдячне.

Зробити перший крок

Залишились запитання?

Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.